Fantasiereise: Ein Geschenk für dich!

Fantasiereise “Ozean der Liebe”

Anmerkung: Ich verzichte in diesem Skript ganz bewusst darauf, Sprechpausen aufzuführen, weil ich glaube, dass diese am besten nach eigenem Gefühl eingesetzt werden sollten. Schau einfach, wie es für dich und deine Klienten bzw. für die vorherrschende Stimmung und Situation am besten ist. Wichtig ist nur, nicht gänzlich auf sie zu verzichten, denn du solltest den Teilnehmern ausreichend Zeit geben, deine Anleitungen umzusetzen. Sprechpausen sind also notwendig, um zunächst in die Ruhe zu kommen und im weiteren Verlauf die jeweiligen Bilder auch imaginieren zu können.  

1. Einleitung: In die Ruhe finden

Setze oder lege dich in eine entspannte und bequeme Position – ganz so, wie es für dich am angenehmsten ist.  

Atme einige Male ganz entspannt ein und wieder aus. 

Mit dem nächsten Einatmen schließe deine Augen 

und mit dem nächsten Ausatmen lass dich einfach in den gegenwärtigen Moment sinken.  

Wiederhole dies zwei- bis dreimal: mit jedem Ausatmen sinkst du tiefer ins Hier und Jetzt. 

Nun richte deine Aufmerksamkeit langsam nach innen. 

Atme ruhig und ohne Anstrengung. 

Fühle deinen Atem, wie er kommt, wie er geht…ganz von alleine, ganz natürlich. 

Nimm wahr, wie dein Atem durch die Nase in deinen Körper fließt 

und sanft wieder ausströmt. 

Nimm es einfach nur wahr. 

Jedes Einatmen schenkt dir frische Energie, die jede Zelle berührt. 

Leicht und mühelos fließt die frische Energie durch deinen Körper. 

Lass es einfach geschehen… 

Auch dein Ausatmen geschieht ganz natürlich.  

Jedes Ausatmen schenkt dir sanfte Entspannung. 

Einatmen und Ausatmen – beides geschieht mühelos, sanft und leicht. 

Spüre, wie dein Atem dir Stille und Frieden schenken möchte. 

Lass es einfach geschehen… 

Wenn du magst, spüre einmal in deine Füße und deine Waden.

Versuche wahrzunehmen, wie die frische, sanfte Energie dorthin strömt und sich sammelt.

Vielleicht kannst du die angenehme Ruhe dort fühlen. 

Ganz allmählich fließt diese angenehme Energie in deine Oberschenkel und deinen Bauch

– warm, harmonisierend und leicht. 

Dein Bauch ist dankbar für die Entspannung, die du ihm schenkst. 

Lass die Energie weiterfließen in deinen Oberkörper, die Schultern, die Arme 

und schließlich über deinen Nacken in den Kopf. 

Vielleicht kannst du wahrnehmen, wie die frische, ruhige und angenehme Energie

deine Gesichtszüge ganz weich werden lässt. 

Spüre der Entspannung in deinem Körper nach,

fühle die wohlige, sanfte Entspannung, die dich durchfließt. 

2. Imagination

Und nun, in diesem wunderbaren Zustand sanfter Entspannung, möchte ich dich einladen, eine kleine Reise zu unternehmen.  

Du begibst dich auf einen Ausflug zu einem ganz besonderen Ort: dem Ozean der Liebe. 

Es ist ein angenehmer, sonniger Sommermorgen.

Die Sonne wärmt dich und wirft ein weiches, warmes Licht auf dein Gesicht.

Du gehst auf die mit Strandgras bewachsenen Dünenhügel zu.

Hinter ihnen liegt das blaue Meer mit seinem weiten, weißen Sandstrand.  

Je näher du dem Ozean kommst, desto leichter kannst du das sanfte Rauschen der Brandung hören.

Leise erklingen die unverwechselbaren Rufe der weißen Möwen, die ihre Kreise über dem Wasser ziehen.  

Das Meer: man kann es bereits riechen.

Fühle in deine Herzgegend – vielleicht kannst du schon eine leise Vorfreude auf das spüren, was sich hinter den Dünenhügeln offenbaren möchte. 

Schließlich erreichst du die Hügel, auf denen das Gras sich geschmeidig im warmen Sommerwind hin- und herbewegt.

Du gehst zum höchsten Punkt des Hügels. Nun ist der Blick frei: vor dir liegt dieser ganz besondere Ozean – der Ozean der Liebe.

Von ihm geht eine ganz besondere, wundersame Energie aus, sie ist anziehend und liebevoll.

Hier ist ein Ort des Angenommenseins, des Wohlfühlens.

Einen Augenblick lang bleibst du stehen und genießt den Ausblick: große Weite, weißer Sand…

Das kräftige Blau des Meeres scheint am Horizont mit dem Blau des Himmels zu verschmelzen.

Einige strahlend weiße Wolken ziehen gemächlich ihre Bahnen.

Der frische Geruch des Meeres ist nun deutlich wahrnehmbar.  

So früh am Tage hast du den Strand ganz für dich alleine. Dieser ganz besondere Moment an diesem ganz besonderen Ort, dem Ozean der Liebe, gehört nur dir allein.  

Es ist, als wärst du einem lang ersehnten Ruf gefolgt.

Als solltest du genau jetzt hier sein, um an diesem Ort des Wohlfühlens ein Geschenk zu erhalten, das nur für dich bestimmt ist. 

Du gehst langsam weiter in Richtung Meer.

Am Fuße der Dünenhügel lässt du deine Alltagskleidung zurück.

Mit jedem Kleidungsstück, das du ablegst, legst du auch die Schwere des Alltags ab – ganz so als würdest du dich einer Hülle entledigen.

Auch deine Schuhe lässt du dort zurück, um barfuß weiterzulaufen.

Der Sand hat sich bereits von den Sonnenstrahlen erwärmt – er fühlt sich angenehm an und massiert bei jedem Schritt leicht deine Fußsohlen. 

Ganz frei und leicht erreichst du nun das Wasser.

Die ans Ufer strebenden Wellen sind voller Leichtigkeit, voller Leben.

Behutsam, ganz gleichmäßig, umspielen sie deine Füße.

Wie warm und wohltuend das Wasser ist!

Du gönnst dir einen Augenblick, um den Moment zu genießen:

Der sanfte Wind, die warmen Sonnenstrahlen, das wohltemperierte Wasser,

das Blau des Meeres und das des Himmels, die weißen Wolken…  

Der Ozean der Liebe lädt dich ein, in ihn einzutauchen. Diese Einladung wirkt wie ein zärtliches Rufen, hier, an diesem Ort der Erfüllung, der Erholung.

Und etwas Wundersames geschieht:

Auf einmal scheint das Meer wunderschön golden zu schimmern.

Wenn du magst, folge dem Ruf des Ozeans.

Mit jedem Schritt, den du weiter ins Meer gehst, kannst du spüren, wie sehr es dich trägt und hält.

Fühle, wie deine Beine getragen werden, dann dein Bauch, deine Arme.

Glasklares und zugleich golden schimmerndes Wasser umgibt dich,

während du sicher auf dem weichen Sand des Meeresbodens stehst.  

Dies ist wahrlich ein wundersamer Ort, denn das Wasser wird nicht tiefer.

Nur gerade so tief, dass es dich bis zu deinem Oberkörper sanft umschließt,

du aber immer sicheren Boden unter den Füßen hast.

Weich wiegen dich die sanften Wellen hin und her, während sie dich stets halten.  

Hier kann alles von dir abfallen…  

Wenn du magst, lehne dich nun zurück, so dass du mit dem Rücken auf der Wasseroberfläche schwimmst und dein Blick auf das weite Blau des Himmels fallen kann.

Lass’ dich einfach tragen, im sanften Schaukeln der Wellen aus frischer Energie… 

Lass dich einfach tragen… 

Diese frische, vitale Energie des Wassers möchte sich dir schenken, dich durchdringen, dich erneuern und harmonisieren.  

Nimm ein Bad in dieser sanften, reinen und bedingungslosen Liebe, die hier fließt…

…hier, wo du dich angenommen und geborgen fühlen kannst.

Du bist umgeben und gehalten vom golden schimmernden Ozean der Liebe.  

Lass’ dich treiben in Liebe, in wohlig warmem Schutz und Wohlgefühl.

Es umfließt dich so zart, behutsam und gleichzeitig kraftvoll.  

Seligkeit.

Gehalten sein.

Getragen sein.

Wohlgefühl.

Angenommensein.

Liebe, wie ein Band zwischen dir und etwas Größerem.

Liebe, aus deinem Innersten und gleichzeitig von einem fernen Ort ausströmend.

Für dich. Nur für dich.

Während du noch ganz entspannt und sicher auf den erfrischend-seichten Wellen treibst,

bemerkst du, dass sie dich behutsam zurück an den Strand geführt haben.  

Deine Füße berühren wie von selbst wieder den weichen, weißen Sand des Meeresbodens

und du weißt, dass es nun an der Zeit ist, sich von diesem ganz besonderen Ort zu verabschieden – jedoch nicht ohne etwas mitzunehmen, denn der Ozean hat dir etwas geschenkt.

In deinem Herzen kannst du es spüren:

Leichtigkeit, Zuversicht und ein zartes Pflänzchen neu aufkeimender Ruhe und Gelassenheit.  

Innerlich noch immer getragen von diesen Geschenken, gehst du zum Fuße der Dünenhügel zurück.

Leicht und erfrischt schlüpfst du wieder in deine Kleidung hinein und gehst langsam den Hügel hinauf. 

Dort angekommen, drehst dich noch einmal um:

Der golden schimmernde Ozean wandelt sich wieder in ein kräftig-blaues Meer, das sich am Horizont mit dem Blau des Himmels zu verbinden scheint.

Davor liegt der weite Sandstrand und in der Ferne ziehen ein paar Wolken vorbei,

umspielt von den weißen Möwen und ihren charakteristischen Rufen… 

Nur für dich bestimmt ist dieses Geschenk, das du nun im Herzen trägst, wo auch immer du hingehst.  

3. Zurückkehren in den gegenwärtigen Moment

Und so reich beschenkt, lade ich dich nun ein, langsam wieder zurückzukehren. 

Nimm ein paar vitalisierende Atemzüge – gerade so tief, wie es sich gut für dich anfühlt. 

Sicher getragen, leicht und voller frischer Energie, beginnst du nun in den gegenwärtigen Augenblick zurückzukommen.  

Atme gelassen und natürlich.

Bewege deine Arme und Beine ein wenig, drehe deinen Kopf auf die Seite,

und wenn du möchtest, räkele und strecke dich. 

Nun öffne langsam deine Augen. 

Verweile noch einen Augenblick und spüre dem wunderbaren Geschenk nach, das du heute erhalten hast. 

Wenn du magst, trage die Leichtigkeit, die Zuversicht und die Liebe, die du in der heutigen Meditation erfahren durftest, mit dir hinaus in das Leben und die Welt.